饮食调理可增加乳汁分泌

　　每个妈咪都想让亲身的乳汁足足的，可有时却防止满意已偿。无妨从以下的增乳汁食物中选一种协助亲身，让乳汁分泌多多。

　　增乳汁食物之花生大米粥

　　原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。

　　组织：先将大米放入锅里煮粥，熟时参与花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天赋2次即早午或早晚各1次喝完。

　　营养小机要：

　　花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，拥有催乳、止血及补血的功效。

　　增乳汁食物之鲫鱼鲜汤

　　原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。

　　组织：先把干爽鲫鱼去鳞、扣除内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。

　　营养小机要：

　　鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，拥有消肿、利水、通乳之功效；通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时成绩更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

　　增乳汁食物之虾仁馄饨汤

　　原料：干爽虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。

　　组织：先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在共同剁碎，参与调料拌匀；把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟；锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。

　　营养小机要：

　　虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁欠缺很有协助。