女性生理周期的饮食调养

　　女性在益肤美容饮食疗养时，一定要友爱其亲身的女性生理周期来编排食谱。女性与男性有一个最触目标区别就是有月经。月经的来潮与暂停，有点像月亮的盈与亏，潮汐的涨与落等慷慨节律。它是女性性效用的一项生感性规律。每次月经，自见血那天至出血暂停日止，为经期，安乐时间为3-7天。平凡事件下，女性来一次月经，共约排泄经血30-50毫升。如此看来，女性的益颜健体饮食保健切忌不考虑月经周期中的女性生理周期变化及排掉30-50毫升血液这一事件。女性的益颜健体饮食疗养的原则之一，就是与月经周期变化相相合的周期饮食。
　　
　　不少年性在月经（女性生理周期）来潮的前几天(月经前期)会有一些不安适的症状，如抑郁、忧郁、心情总结、失眠、易怒、烦乱不安、疲乏等。平凡认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。当今，女性应选取既益于肤美容作用，又能补气、疏肝、调节毁败心情的食品、药品、如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、薏苡仁、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
　　
　　在月经来潮时，会悦耳现食欲差、腰酸、疲乏等症状。当今，宜挑拣既益于肤美容作用，又对经水三行益于的食品、药品。宜挑拣的食品与药品有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。前人赵之弼云：经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作奂。因此，在月经期间，好多在等闲有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔肉、大麻仁等。��
　　
　　如上述，月经来潮时，要遗漏一局部血液。血液的关键成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次月经都会遗漏一局部蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经纯正之后的1-5天内(月经期后)，应超越蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可挑拣既可益肤美容又有补血活血作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。


上一篇：对性功能利或害的食物_两性生理图片
下一篇：补肾壮阳与饮食的讲究_两性游戏